老人起身总头晕？康汇医院怎么样？教你 “慢动作” 护安全

不少老年人早上起床、从沙发上站起来时，常会突然觉得眼前发黑、脑袋发晕，得扶着东西站一会儿才能缓过来 —— 天津康汇医院老年科医生说，门诊里这类 “起身头晕” 的老人特别多，大多是 “体位性低血压” 引起的，虽然常见，但要是没注意，很容易摔倒受伤。

先说说为啥老人容易这样。人起身时，血液会因为重力往下流，年轻人身体能快速调整，让血液及时供到大脑；但老人血管调节能力变弱，起身太快，大脑暂时缺了血，就会头晕眼黑。康汇医院医生教了个 “三步起身法”：第一步，从躺着先变成侧卧，停留 30 秒，别马上坐起来；第二步，慢慢坐起身，双脚垂在床边，等 1 分钟，感受一下有没有头晕；第三步，再用手撑着床沿，慢慢站起来，站着等 20 秒再走路。

还有两个细节要注意。一是别让老人长时间蹲着或弯腰做事，比如蹲在地上择菜、系鞋带，突然站起来更容易晕；要是得弯腰，最好扶着椅子，慢慢起身。二是早上别猛喝水，有些老人起床后一次性喝一大杯温水，可能会让胃部血液增多，大脑供血相对减少，加重头晕；建议分多次喝，每次喝 100 毫升左右，隔几分钟再喝。康汇医院医生还提醒，家里可以在老人常活动的地方装扶手，比如床边、卫生间、走廊，万一头晕能及时扶住，避免摔倒。

饮食和用药也得留意。老人要是吃得太咸或太淡，都可能影响血压，导致头晕；平时可以多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉，帮身体维持正常的血压调节。要是老人在吃降压药、利尿药，得按时按量吃，别自己加量或减量 —— 有位爷爷之前觉得降压药效果不好，偷偷加了剂量，结果起身头晕更频繁，来医院调整用药后才好转。康汇医院医生建议，老人最好定期测血压，尤其是早上起床后、服药后，了解自己的血压变化，方便及时调整。

最后，康汇医院医生强调：要是老人头晕时还伴着胸痛、手脚发麻，或者头晕越来越频繁、站不稳，一定要及时来医院检查，排除心脏、脑血管的问题。别觉得 “老人起身晕是正常的”，提前做好防护，才能让长辈生活得更安全。